2018-04-13 ウエイト ウェイト ベンチ 75x3x4スクワット 65x10x3プリチャーカール 10x10x3 カラー無しインクラインベンチ 50x10x3ランジ30x10x3チェストプレス 38x10x3腹筋背筋