ウエイト

ベンチ　75　x5ｘ3

フルスクワット　65kgｘ10ｘ3

バーベルカール 今週から肘をロックする専用のマシンが入ったので
(プリチャーカールって言うらしい)
ＥＺバーに15ｋｇセット　10ｘ６セット
調子に乗って回数をイッパイやって腕痛すぎ

ランジ　30kgｘ10ｘ3

腹筋背筋　10ｋｇ

インクラインベンチ　50kgｘ10ｘ3

ディクラインワイヤーフライ　13.25ｘ11ｘ3