ウエイト

ベンチ　60ｘ10　65ｘ5ｘ4

スクワット　70ｘ10ｘ3　

腹筋背筋

バーベルカール　30ｘ10ｘ3

ランジ　30ｘ20ｘ3

インクライベンチ　40ｘ10ｘ3

ダンベルフライ　10ｘ10ｘ3

ワットバイク　1分もがきｘ1　30秒ｘ1

その後甥っ子がベンチ入りしたというので応援へ

いい位置から応援する息子たち