ベンチ 60ｘ10 65ｘ5ｘ4スクワット 70ｘ10ｘ3 腹筋背筋バーベルカール 30ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3インクライベンチ 40ｘ10ｘ3ダンベルフライ 10ｘ10ｘ3ワットバイク 1分もがきｘ1 30秒ｘ1その後甥っ子がベンチ入りしたというので応援へ いい位置から応援する…