先週はレース前で控えめにして、今週はレースのダメージが抜けず
ウエイトの日が空いてしまった
ベンチ 60ｘ1 上がってよかった
50ｘ7ｘ3 10あげたいけど7でイッパイ
デッドリフト 50ｘ10ｘ3
ランジ 30ｘ20ｘ3
バーベルカール 20ｘ10ｘ3
レッグカール 54ｘ10ｘ3
レッグプレス 175 ピクリとも動かず
135ｘ10ｘ3
腹筋 背筋して終了
先輩とメールしてたらプライオメトリックトレーニングしてみたらと言われたので研究中
そういえば皿やんがBOXジャンプっていってたけどそういう事かとようやくわかってきた。
