先週はレース前で控えめにして、今週はレースのダメージが抜けずウエイトの日が空いてしまったベンチ 60ｘ1 上がってよかった 50ｘ7ｘ3 10あげたいけど7でイッパイデッドリフト 50ｘ10ｘ3ランジ 30ｘ20ｘ3バーベルカール 20ｘ10ｘ3レッグカール 54ｘ10ｘ3レ…