週末に草レースがあるので脚のウエイトはなしで外人さんがバーベルエリアを独占してたので今日は順番を替えてラットプルダウン 40ｘ10ｘ3腹筋背筋ワットバイク流し懸垂 8回 ５回ベンチ 60ｘ1 50ｘ7ｘ3バーベルカール 20ｘ10ｘ3脚種目すくないとスグ終って物…