ベロドロームにて皿やんに更に細かく指導を賜りウエイトに臨むベンチ45ｘ8ｘ3デットリフト 皿やんは私の３倍上げるみたいなので 今日は多めに 60ｘ10ｘ3バーベルカール20ｘ10ｘ3スクワット50ｘ10 60ｘ10ｘ2レッグカール54ｘ10ｘ3レッグプレス145ｘ10 余りに…