ウエイト

バーベルを使いたかったから、バーベルゾーンが多い近場のジムへ

こういうときにチェーン店のメンバーでよかったと感じる

ベンチ　60ｘ2
　　　　50ｘ7ｘ3

デッドリフト　60ｘ10ｘ3

バーベルスナッチ　30ｘ10　鏡の中の自分が余りにもキモチ悪い動きをしていたので

ハイクリーンに替えて　30ｘ10ｘ2　十分クタクタ

バーベルスナッチをしたお陰でケツ筋の使い方を意識できたかも

ランジ　30ｘ20ｘ10

バーベルカール　20ｘ10ｘ3

腹筋・背筋

レッグプレス　65ｘ10
　　　　　　　75ｘ10ｘ2

うちのジムのレッグプレスはウエイトをワイヤーでスライドする椅子につなぎ自分がレールの上で上下するタイプなのでジャンプするようにしてみた

レッグカール　55ｘ10ｘ3

この時期になると帰りは汗だくです。