ベンチ 72.5 x5ｘ3フルスクワット 65kgｘ10ｘ3バーベルカール 30kgｘ10ｘ3ランジ 30kgｘ10ｘ3腹筋背筋 10ｋｇインクラインベンチ 50kgｘ10ｘ3ディクラインワイヤーフライ 13.25ｘ11ｘ3 夜はひつじ料理屋で自作のハンドスピナーを披露するも となりのねーちゃ…