ベンチ 50x10ｘ3 レッグプレス 145ｘ10ｘ2 155ｘ10デッドリフト 60ｘ10ｘ3 ラットプルダウン 56ｘ10x3レッグカール 68ｘ10ｘ3ワイヤーフライ 12.25ｘ10ｘ3ロープーリー 41.25x20x3腹筋背筋9ｋｇ
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