週末レースがあるのでちょっと軽めベンチ 55ｘ10ｘ3 スクワット 70ｘ10 80ｘ10ｘ2 インクラインベンチ 40ｘ10ｘ3 バーベルカール 27.5ｘ10ｘ3 腹筋背筋 7ｋｇ ダンベルフライ 7ｘ10ｘ3
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